GESUNDE ERNÄHRUNG BEI SCHICHTARBEIT

Ob Krankenschwester, Polizisten oder Berufskraftfahrer: Sie alle sind oft in wechselnden Schichten beschäftigt und müssen dabei auch nachts arbeiten. Dabei wird der natürliche Tag-Nacht-Rhythmus, nach dem der Mensch tagsüber aktiv und leistungsfähig ist und nachts Ruhe sucht, von äußeren Umständen durchbrochen. Das bringt die innere Uhr aus dem Takt und die Ernährung durcheinander. Die Mahlzeiten verschieben sich, die Verdauung rebelliert und der mangelnde Schlaf begünstigt überflüssige Pfunde.

Damit es nicht soweit kommt, sollten Schichtarbeiter wissen, wie sie beim Essen und Trinken zu jeder Tages- und Nachtzeit am besten für ihr Wohlbefinden sorgen können. Die richtige Ernährung bei Schichtarbeit hilft, diese Leiden in den Griff zu bekommen und die Leistungsfähigkeit während der Arbeit zu erhöhen. In „Gesunde Ernährung bei Schichtarbeit“ gebe ich Ihnen Tipps, wie Sie sich trotz Schichtarbeit gesund ernähren können.

Weiterlesen

Posted by Michael Stranak in Gesunde Ernährung

CLEAN EATING – MEINE 3 TIPPS ZUM ERNÄHRUNGSKONZEPT

CLEAN EATING – MEINE 3 TIPPS ZUM ERNÄHRUNGSKONZEPT

Clean Eating – dieses Ernährungskonzept mausert sich mehr und mehr zum Trend. Dabei bedeutet „clean eating“ (übersetzt „sauberes Essen“) nicht, dass man seine Lebensmittel pedantisch reinigt. Vielmehr wird auf frische, unverarbeitete Zutaten gesetzt, die weitestgehend ohne künstliche Aroma-, Süßstoffe und Geschmacksverstärker auskommen.
In diesem Blogbeitrag erkläre ich, wie einfach Clean Eating funktioniert.

Weiterlesen

Posted by Michael Stranak in Gesunde Ernährung

GESUNDE ERNÄHRUNG AM ARBEITSPLATZ

Gesunde Ernährung am Arbeitsplatz

Sich im Arbeitsalltag gesund und ausgewogen zu ernähren ist nicht immer einfach, auch wenn man es sich ganz bewusst vornimmt. Oft kommt das Mittagessen zu kurz, wenn wieder ein Termin den nächsten jagt. Nach einer Ernährungsstudie der Techniker-Krankenkasse (TK) geben jeder dritte Mann und jede vierte Frau an, dass sie bei der Arbeit ganz einfach nicht dazu kommen, sich vernünftig zu ernähren. In der Arbeitspause tatsächlich in Ruhe essen kann demnach noch nicht einmal jeder Zweite.

Aber wie kann denn ein gesunde Ernährung am Arbeitsplatz aussehen? Ich gebe Dir einige Tipps, worauf Du bei Deiner Ernährung am Arbeitsplatz achten solltest.

Weiterlesen

Posted by Michael Stranak in Gesunde Ernährung

GESUNDE ERNÄHRUNG

Gesunde Ernährung

Gutes Essen gehört zu den schönsten Dingen des Lebens und ist wichtig für unsere Lebensqualität. Doch mitterweile gibt es viele, verschiedene Ernährungskonzepte und noch mehr Tipps zu diesen. Und jedes Konzept verspricht ein vitales Leben durch eine gesunde Ernährung. Wie ernähren wir uns tatsächlich gesund, vollwertig, ausgewogen? Was versteht man überhaupt unter gesunder Ernährung?

Weiterlesen

Posted by Michael Stranak in Gesunde Ernährung